השתמש בחלבון רזה:אל תסתמך רק על חבילות הטעם המסופקות, אלא הוסף מקור חלבון רזה לאטריות הספל שלך. אתה יכול להוסיף עוף בגריל, טופו, שרימפס או אפילו ביצים קשות. זה יעזור להפוך את הארוחות לאוזנות יותר ולמילוי.

בקרת חלקים:במקום לאכול את כל הספל, נסה לחלל את אטריות הספל על צלחות או קערות. זה יעזור לך לשלוט בגדלי המנות ולמנוע אכילת יתר.

טעם עם עשבי תיבול ותבלינים:אל תסתמך רק על מנות תיבול, אלא הוסף עשבי תיבול ותבלינים משלך כדי לשפר את הטעם. שקול להוסיף אבקת שום, אבקת בצל, פתיתי צ'ילי או עשבי תיבול כמו בזיליקום, פטרוזיליה או כוסברה. זה ישפר את הטעם מבלי להוסיף קלוריות או נתרן נוספות.

בחר דגנים מלאים או אפשרויות אחרות:לְחַפֵּשׂאטריות גביעמיוצר עם אטריות דגנים מלאים או אפשרויות אחרות, כמו אטריות אורז או אטריות סובה. אפשרויות אלה נוטות לספק יותר סיבים ותזונה.

לחות עם מים:במקום להשתמש בחבילות התיבול הכלולות, נסה לבשל את האטריות במים או מרק נתרן. זה יפחית את תכולת הנתרן של הארוחה. זכור כי עדיין יש לאכול אטריות כוס במתינות, מכיוון שלעתים קרובות הם מעובדים ועשויים להכיל תוספים. עדיף לתעדף ארוחות שלמות, טריות ומאוזנות בכל הזדמנות אפשרית.